PRINCIPIO DE PROGRESIÓN

nEl organismo es capaz de soportar progresivamente esfuerzos mayores.

nEs preciso encadenar sobrecompensaciones

nVolumen: cantidad de entrenamiento. Tiempo, peso, distancia…

nIntensidad: calidad, porcentaje respecto al nivel máximo.

nCarga: volumen por intensidad.

PRINCIPIO DE PROGRESIÓN

nEl organismo es capaz de soportar progresivamente esfuerzos mayores.

nEs preciso encadenar sobrecompensaciones

nVolumen: cantidad de entrenamiento. Tiempo, peso, distancia…

nIntensidad: calidad, porcentaje respecto al nivel máximo.

nCarga: volumen por intensidad.

n

entreno insanyti

mi hija Adriana me encanta verla entrenar y competir y sobre todo verla disfrutar haciendo deporte

PRINCIPIO DE CONTINUIDAD

•Para aprovechar los efectos del entrenamiento es necesario que se sucedan en el tiempo, que tengan una determinada frecuencia.

•Si entrenamos con demasiados días de descanso perdemos el efecto de la sobrecompensación.

•Si entrenamos demasiado seguido nos sobreentrenamos.

PRINCIPIO DE PROGRESIÓN

El organismo es capaz de soportar progresivamente esfuerzos mayores.

Es preciso encadenar sobrecompensaciones

Volumen: cantidad de entrenamiento. Tiempo, peso, distancia…

Intensidad: calidad, porcentaje respecto al nivel máximo.

Carga: volumen por intensidad 

PRINCIPIO DE ADAPTACIÓN

►Capacidad del organismo de adaptarse al ejercicio físico.

►Fases: desgaste, recuperación y sobrecompensación